BrainDojo 与其他大脑训练方式的比较：练习册、Switch 脑锻炼、Lumosity、谜题与朗读

BrainDojo 是一款 iPhone 和 iPad 应用，通过手写、计算和朗读练习，让大脑训练成为每天的小习惯。做同样事情的方法还有很多，有些比智能手机早得多。本文把 BrainDojo 和人们实际会比较的几种选择放在一起，说说各自擅长什么，以及我认为什么时候选别的更好。

做选择的人，常常是想为专注力和记忆力养成一个简短日常练习的成年人，或者想为父母、祖父母挑点什么的人。纠结的与其说是一串应用名单，不如说是形式：纸、游戏机、手机应用，还是什么都不买。

BrainDojo 能做什么

为了公平比较，这里只写它能做的事。

• 免费方案。 每天两款“试玩”游戏，每天换一组。每天一次“大脑检测”，这是一组简短的游戏，测量处理速度、抑制控制和工作记忆。还有记录训练日的印章日历。
• BrainDojo Plus（订阅）。 包含免费方案的全部内容，另外有按你可用的时间安排、并偏向你在初始设置中所选目标的“今日训练”，全部小游戏，以及陆续加入的新游戏。
• 两种方案都没有广告。
• 无需注册即可开始。 打开应用就能开始。在设置中注册账号是可选的。
• 可离线使用。 帮助中心请你至少每周联网一次。
• iPhone 和 iPad。 在 App Store 提供。

它不是医疗器械，我也不会说它能治疗或预防什么。它是一个帮助养成习惯的工具。

选择一：纸质练习册

在日本最有名的，是东北大学川岛隆太教授编写、公文出版发行的“锻炼大脑的成人练习册”系列。根据公文出版的页面，这套书让你每天持续练习计算、朗读、书写等让大脑积极运转的题目，至今已发售二十多年。其他语言也有类似的练习册。

擅长的地方。 铅笔和纸没有通知，没有电池，也没有订阅。在真正的纸上用手写字，可以说是手写练习最自然的形式。对不用应用的长辈来说，一本书也更容易送出手。

不同的地方。 每本书都要单独购买，做完了就需要下一本。计时和记录都得靠自己。同一页内容，也不会根据你今天有多少时间而调整。

选择二：Nintendo Switch 上的川岛教授脑锻炼

任天堂的 Dr Kawashima’s Brain Training for Nintendo Switch（日文版名为《脳を鍛える大人のNintendo Switchトレーニング》）包含计算、朗读报纸文章、记忆练习和数独等内容。可以用触控笔或手指来玩，有些练习会用到 Joy-Con 的摄像头。“脑年龄”检测通过一系列练习来测试信息处理速度、短期记忆和自制力，还有双人模式。

擅长的地方。 这是一家做了几十年游戏的公司打磨出来的作品，双人模式也很适合家人一起度过晚上的时光。它是一次性购买，而不是订阅。

不同的地方。 需要一台 Nintendo Switch，而且它更像是坐下来专门玩的东西，而不是随身放在口袋里的东西。如果家里已经有 Switch，这一点就没那么重要了。

选择三：Lumosity 等订阅制应用

Lumosity 是知名的大脑训练应用之一。它的 App Store 页面介绍了覆盖记忆、注意力、解决问题、速度、数学和文字的 40 多款游戏，一个用来确定基准的 10 分钟 Fit Test，以及每日训练。截至 2026 年 9 月，它可以免费下载，Premium 订阅会增加个性化训练计划和更详细的分析。

擅长的地方。 游戏多，记录详细，iPhone 和 Android 都能用。

不同的地方。 侧重点不同。BrainDojo 特别重视用手指手写和朗读，并尽量让每天的投入保持很小。Lumosity 更注重丰富的游戏库和数据记录。哪种更适合你，是个人喜好的问题。

选择四：谜题、一本书和一支笔

最古老的方法至今仍然是真正的选择：报纸上的数独或填字游戏，把书里的一页大声读出来，在笔记本上抄几行字。

擅长的地方。 几乎不花钱，而且你本来就会。读给孩子或祖父母听，也就成了一起度过的时光。

不同的地方。 没有结构，除了你自己挑的以外没有变化，除非你自己记录，否则也没有记录。我认为，对很多人来说，习惯之所以坚持不下去，恰恰是因为缺少结构。

对比表

	BrainDojo	纸质练习册	Switch 脑锻炼	Lumosity	谜题与朗读
费用	免费方案，Plus 为订阅	每本单独购买	购买游戏，外加 Switch 主机	免费下载，Premium 为订阅	免费或接近免费
设备	iPhone、iPad	纸和笔	Nintendo Switch	iPhone、Android	无
主要内容	手写、计算、朗读、小游戏	计算、朗读、书写	计算、朗读、记忆、数独等	记忆、注意力、速度、数学、文字等 40 多款游戏	自己选择
定期检测	大脑检测，每天一次	因书而异	脑年龄检测	确定基准的 Fit Test	无
每天的记录	印章日历	自己写在纸上	游戏内	应用内	自己记录才有

什么时候其他选择更合适

与其因为 BrainDojo 而放弃习惯，我更希望你用别的方式坚持下去。

• 如果你自己或你想为之挑选的人不用智能手机，纸质练习册更合适，也更适合当作礼物。
• 如果家里有 Nintendo Switch，想要一起玩的东西，Switch 上的脑锻炼正是为此而做的。双人模式在 BrainDojo 里没有同样的形式。
• 如果你用的是 Android，BrainDojo 面向 iPhone 和 iPad，所以不是你的选项。Lumosity 两个平台都有。
• 如果你想要大量游戏和详细的统计，以数据记录为核心的订阅制应用能给你更多。
• 如果既不想花钱，也不想用屏幕，报纸上的谜题加上十分钟朗读就足够了。

我认为 BrainDojo 最适合的，是有 iPhone 或 iPad、希望每天的投入尽可能小、喜欢用手指写字和大声朗读而不只是点击屏幕、并且不想要广告和注册的人。是不是这样的人，用免费方案就足以弄清楚。

延伸阅读

如果觉得 BrainDojo 合适，BrainDojo 入门 会带你完成第一次训练，BrainDojo Free 与 Plus 对比 比较了两种方案，如何使用 BrainDojo 中的脑力计 介绍了每天的脑力计。更多信息请看 BrainDojo 页面。