如何使用 BrainDojo 中的脑力计

“我今天训练得够了吗？“脑力计就是 BrainDojo 对这个问题的回答。在这篇文章里，我会解释脑力计显示了什么、它如何上升，以及如何把它与打卡日历和大脑检测一起使用，让你的每日脑力训练保持在正轨上。

脑力计是什么？

脑力计是一个表示你大脑激活程度的指标。它不是一个终身分数。它反映的是你通过训练激活了多少大脑。通过让脑力计保持在较高水平，你的大脑会变得更敏锐，这也是为什么我认为，对于任何想用 BrainDojo 养成脑力训练习惯的人来说，它都很适合作为每日的参考点。

脑力计如何上升

脑力计取决于你当天完成了多少种不同的训练。具体规则如下：

• 每完成一种约增加三分之一。 每完成一种训练，脑力计上升约 33%。完成三种不同的训练，就会达到 100%。
• 同一种训练只算一次。 同一天重复玩同一种训练，只有第一次会让脑力计上升。
• 每天 0 点归零。 日期一变，脑力计就回到 0%，每天重新累积。

在免费方案下，完成每天两款“试玩”游戏后，脑力计约为 67%。想用第三种训练把它充满，需要 BrainDojo Plus，它可以使用“今日训练”和全部训练列表。

由于每次训练花的时间都很少，提升脑力计并不需要专门腾出一大块时间。分散在一天里的几次快速训练就足够了。

把脑力计当作每日目标

使用脑力计最简单的方式，就是把它当作一个宽松的每日目标：

1. 先完成当天的游戏。 无论这一天还会带来什么，这都能稳住你的习惯。
2. 白天时瞥一眼脑力计。 如果它比你希望的要低，就再加一两种今天还没玩过的训练。
3. 力求让它保持在高位，而不是完美。 重点是每天稳定地激活大脑，而不是追逐一个数字。在忙碌的一天里，哪怕只训练一次也算数。

这样一来，脑力计就把“我应该多做点脑力训练”变成了一个具体、可见的目标，你几秒钟就能付诸行动。

与打卡日历搭配使用

脑力计和打卡日历回答的是两个不同的问题：

• 脑力计回答的是“我今天激活了多少大脑？” 它会随着你在一天之内完成不同的训练而上升，第二天从 0% 重新开始。
• 打卡日历回答的是“我是不是每天都有出现？” 你每天训练都能赢得完成打卡，所以这份日历让你一眼就能看到自己数周以来的坚持。

两者一起使用，就覆盖了一个习惯的两个方面：每日的付出和长期的坚持。如果你才刚开始搭建自己的日常，我们的指南 BrainDojo 入门 会带你走过最初的步骤。

加上大脑检测，了解当前状态

如果说脑力计告诉你今天训练了多少，那么大脑检测则让你了解大脑现在的状态。它测量处理速度、抑制控制和工作记忆三个维度，并用雷达图和段位展示结果。结果按日期保存，之后可以在日历中回看。大脑检测每天限一次，免费方案也可以使用。

让脑力计保持高位的日常安排点子

以下只是一些用来安排你自己一天的建议。它们是你为自己设定的习惯，而不是应用的设置：

• 晨间开场。 就着晨间咖啡完成当天的游戏，让这一天在脑力计已经开始动起来的状态下开始。
• 分散进行。 在午餐时加一次快速训练，在傍晚时再加一次，利用自然的间隙来提升脑力计。
• 夜间收尾。 在放下手机之前以一次训练收尾，把脑力计当作一天结束时的快速检查。

由于 BrainDojo 的游戏都能离线运行，这些训练中的任何一次都可以在通勤途中或旅行时进行。如果你想要完整的游戏库，以及每天为你安排好的“今日训练”，请看 BrainDojo 免费版与 Plus 版对比。关于脑力计的更多问题，在 帮助中心 里有解答。

脑力计在你每天查看时效果最好，所以给它一些可以衡量的东西吧。如果你想试试 BrainDojo，它已在 App Store 上架。完成一次训练，看看脑力计如何回应。