如何使用 BrainDojo 中的脑力计

“我今天训练得够了吗？“脑力计就是 BrainDojo 对这个问题的回答。在这篇文章里，我会解释脑力计显示了什么、它如何上升，以及如何把它与打卡日历和脑力熟练度检测一起使用，让你的每日脑力训练保持在正轨上。

脑力计是什么？

脑力计是一个表示你大脑激活程度的指标。它不是一个终身分数。它反映的是你通过训练激活了多少大脑。通过让脑力计保持在较高水平，你的大脑会变得更敏锐，这也是为什么我认为，对于任何想用 BrainDojo 养成脑力训练习惯的人来说，它都很适合作为每日的参考点。

脑力计如何上升

脑力计通过每天完成多次训练来上升。换句话说：

• 一次训练让你开始。 完成每日的今日训练练习，是一天中最容易的第一步。
• 更多训练把它推得更高。 叠加更多的短时训练，会让脑力计进一步上升。在免费方案下，这意味着“免费试用”的练习；有了 Plus，则是完整的练习库。

由于每次训练花的时间都很少，提升脑力计并不需要专门腾出一大块时间。分散在一天里的几次快速训练就足够了。

把脑力计当作每日目标

使用脑力计最简单的方式，就是把它当作一个宽松的每日目标：

1. 先完成今日训练。 无论这一天还会带来什么，这都能稳住你的习惯。
2. 白天时瞥一眼脑力计。 如果它比你希望的要低，就再加一两次快速训练。
3. 力求让它保持在高位，而不是完美。 重点是每天稳定地激活大脑，而不是追逐一个数字。在忙碌的一天里，哪怕只训练一次也算数。

这样一来，脑力计就把“我应该多做点脑力训练”变成了一个具体、可见的目标，你几秒钟就能付诸行动。

与打卡日历搭配使用

脑力计和打卡日历回答的是两个不同的问题：

• 脑力计回答的是“我今天激活了多少大脑？” 它会随着你在一天之内完成多次训练而上升。
• 打卡日历回答的是“我是不是每天都有出现？” 你每天训练都能赢得完成打卡，所以这份日历让你一眼就能看到自己数周以来的坚持。

两者一起使用，就覆盖了一个习惯的两个方面：每日的付出和长期的坚持。如果你才刚开始搭建自己的日常，我们的指南 BrainDojo 入门 会带你走过最初的步骤。

加上脑力熟练度检测，找准方向

如果说脑力计告诉你要训练多少，那么脑力熟练度检测（自 v1.4.0 起提供）则帮助你解决训练什么的问题。它从 3 个维度衡量你的认知能力，并在雷达图上展示结果，同时根据你的强项和需要改进的方面，给出个性化的游戏推荐。当你在决定用哪些练习来完成额外训练时，这些推荐是一个有用的起点。

让脑力计保持高位的日常安排点子

以下只是一些用来安排你自己一天的建议。它们是你为自己设定的习惯，而不是应用的设置：

• 晨间开场。 就着晨间咖啡完成今日训练，让这一天在脑力计已经开始动起来的状态下开始。
• 分散进行。 在午餐时加一次快速训练，在傍晚时再加一次，利用自然的间隙来提升脑力计。
• 夜间收尾。 在放下手机之前以一次训练收尾，把脑力计当作一天结束时的快速检查。

由于 BrainDojo 的所有内容都能离线使用，这些训练中的任何一次都可以在通勤途中或旅行时进行。如果你想要完整的练习库和收藏功能，来打造你理想的训练轮换，请看 BrainDojo 免费版与 Plus 版对比。关于脑力计的更多问题，在 帮助中心 里有解答。

脑力计在你每天查看时效果最好，所以给它一些可以衡量的东西吧。如果你想试试 BrainDojo，它已在 App Store 上架。完成一次训练，看看脑力计如何回应。