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StudyX Devlog: ブレイン問答

StudyX Devlog の「ブレイン問答」タグの記事一覧。

軽い運動は記憶に効くのか：10分のゆるい運動で海馬がすぐ働き出した実験

とても軽い強度の運動を10分しただけで、似たものを見分ける記憶の力が高まり、海馬と周りの脳のつながりも強まりました。2018年のPNASの研究の方法と結果、運動の強さの話、この研究から言えないことをまとめます。

サンドバッグを叩く、走るなど興奮を高める方法は、怒りを減らしませんでした。深呼吸や瞑想など興奮をしずめる方法では、怒りも攻撃性も減りました。154件の研究をまとめた2024年のメタ分析と関連研究を紹介します。

文章をくり返し読み直すより、本を閉じて思い出して書くほうが、2日後と1週間後によく覚えていました。5分後は読み直しが上で、自信も読み直した人のほうが高かった2006年の実験と、関連研究をまとめます。

運転中に電話をしていると、事故は約4倍起きやすくなりました。手に持つ通話で4.9倍、ハンズフリーでも3.8倍です。事故で病院を受診した456人の通話記録を調べた2005年の研究と、関連する研究をまとめます。

同じ場面でひとつの行動を毎日続けると、ほぼ自動的にできるまでに18日から254日かかり、人による差が大きいことがわかりました。2009年の習慣化研究の方法と、1回休んでも崩れなかった理由、続けるコツを論文からまとめます。

肺のCT画像に入れた大きなゴリラを、放射線科医24人の83%が見落としました。2013年の実験の中身と、視線の記録でわかったこと、乳がんで確かめた追試、見落としを減らす工夫をまとめます。

起きてから17〜19時間たつと、一部のテストの成績は血中アルコール濃度0.05%のときと同じか、それより悪くなりました。2000年の実験の中身と、運転の研究、本人の自覚のずれをまとめます。

「もし〇〇したら△△する」と先に決めておく実行意図は、94件の研究をまとめた分析で目標達成に中から大の効果がありました。何が効くのか、効きにくいのはどんなときか、論文をもとにまとめます。

スマホに触れていなくても、通知が届くだけで注意課題のミスが増えました。2015年の実験の中身と、乱れの大きさ、置いてあるだけの影響を調べた研究、集中を守る環境の作り方をまとめます。

毎日6時間睡眠を2週間続けると、注意力は徹夜1晩と同じところまで落ちました。2003年の睡眠制限実験の中身と、本人が眠気の増え方に気づかなかった理由、休日の寝だめで戻るのかを、論文をもとにまとめます。