BrainDojoの「今日のトレーニング」はどう組まれるのか

BrainDojoのホーム画面のいちばん上には、「今日のトレーニング」が並びます。アプリの中の説明は「1日分のトレーニングを自動でピックアップします。毎日0時更新。」です。本数は2本、3本、5本のどれかで、初回セットアップの答えで決まります。

アプリを開いてこの数本を終えれば、その日の脳トレはひと区切りです。ただ、どうしてこの顔ぶれなのか、どうすれば変わるのかは、画面を見ているだけでは分かりにくいところです。この記事では、「今日のトレーニング」がどう組まれるのかを、使う側から見える範囲で書きます。最初の1回の流れはBrainDojoの始め方にあるので、ここではその先を扱います。

初回セットアップの5つの質問

BrainDojo を初めて開くと、「BrainDojo 初回セットアップ」が始まります。30秒ほどで終わる5つの質問です。

「いちばん困っていることは？」
「1日にどれくらい使えますか？」
「いつトレーニングしますか？」
「年代を教えてください」
「週に何日トレーニングしますか？」

答え終わると「あなた用の道場ができました」という画面になり、「1日○つのトレーニング」「毎日○時にお知らせ」「困りごとに合ったトレーニングを優先」と、組まれた内容が表示されます。このうち「今日のトレーニング」の中身に関わるのは、1問目と2問目です。

困りごとで、何が多めに入るかが決まる

1問目の選択肢は次の5つで、あてはまるものをいくつでも選べます。

集中が続かない
忘れっぽい
段取りが苦手
焦ってミスする
読み書きが苦手

選んだ困りごとに合ったトレーニングが、「今日のトレーニング」に優先して入ります。おおまかには、次のような組み合わせです。

「集中が続かない」なら、注意を保ったり切り替えたりするトレーニング。数を数える、色で分ける、二つの作業を同時にこなす、といったものです。
「忘れっぽい」なら、少し前に見たものを覚えておく記憶のトレーニング。
「段取りが苦手」なら、手順を組み立てて考えるパズルや計算。
「焦ってミスする」なら、速く、しかも正確に処理する計算や判断のトレーニング。
「読み書きが苦手」なら、手書き、音読、写経、書道など、文字を読んで書くトレーニング。

ただし、毎日すべてが困りごと向けになるわけではありません。残りの枠には、ほかのトレーニングからも選ばれます。困りごとに合ったものを中心にしながら、ふだん自分では選ばない種類にも出会えるようになっています。

困りごとをあとから変えたいときは、設定の「初回セットアップをやり直す」から、5つの質問にもう一度答えます。新しい答えに合わせて、「今日のトレーニング」の組み方も変わります。

使える時間で、本数が決まる

2問目の「1日にどれくらい使えますか？」の答えで、1日の本数が決まります。

3分なら2本
5分なら3本
10分以上なら5本

1本は短く、1、2分ほどで終わるものが中心です。いまの本数は、設定の「今日のトレーニング設定」にある「トレーニング数」で確かめられます。本数を変えたいときも、「初回セットアップをやり直す」で使える時間を選び直します。

3問目の時間帯は、リマインド通知の最初の時刻になります。朝なら8時、昼なら12時30分、夜なら21時です。通知の時刻は、あとから設定の「リマインド通知」で曜日ごとに変えられます。5問目の「週に何日」は、ホームの「今週の目標」になります。

毎日0時に入れ替わる

「今日のトレーニング」は、毎日0時に新しい顔ぶれに入れ替わります。同じ日のうちは、何度アプリを開いても同じ内容です。朝に1本だけやって、残りを夜にやる、という使い方もできます。

選ばれるトレーニングは、アプリの言語にも合わせてあります。日本語で使っていれば、日本語の音読や漢字のトレーニングが入ります。

新作のトレーニングが選ばれる日もあります。新作は BrainDojo Plus 向けですが、「今日のトレーニング」に入った日は、無料版でもその日だけ遊べます。カードに「今日は無料」のバッジがつき、通知を許可していれば「今日のメニューに新作が入っています」という知らせも届きます。

終えたあとに起きること

1本終えるごとにカードに「完了」の印がつき、カレンダーにハンコを押す画面が出ます。全部終えると完了を知らせる画面が出て、ホームの「師匠からのひとこと」も「今日の分は終いだ。よくやった。」のように変わります。トレーニングした日は「今週の目標」の日数にも数えられます。

ブレインメーターとの関係

ブレインメーターは、その日に終えたトレーニングの種類の数で上がり、違う種類を3つ終えると満タンになります。日付が変わると0%に戻ります。

ですから、本数によってメーターとの関係が少し変わります。

3本の人は、「今日のトレーニング」を終えると、ちょうどメーターが満タンになります。
2本の人は、終えた時点でメーターは3分の2ほどです。余裕のある日は、「トレーニング一覧」や「お気に入り」から、まだやっていない種類を1つ足すと満タンになります。
5本の人は、3本目で満タンになり、残りの2本はそのあとの上乗せです。

メーターは、毎日の目安として眺めるものです。忙しい日は2本で終えて、メーターが満タンでなくても気にしなくてかまいません。

無料版とPlusでの違い

「今日のトレーニング」そのものは、無料版でも Plus でも同じように組まれます。新作以外のトレーニングはすべて無料で遊べ、新作も今日のメニューに入った日は無料なので、無料版でも毎日のメニューは全部遊べます。無料版では広告が表示されます。

BrainDojo Plus にすると広告が消え、新作のトレーニングを今日のメニューに入っているかどうかに関係なく、いつでも遊べます。違いはBrainDojo FreeとPlusの違いで詳しく比べています。

毎日の使い方

使い方の一例は、まず「今日のトレーニング」だけを毎日の決まりにすることです。何をやるか迷う時間がないので、アプリを開いてすぐ始められます。ホーム画面のウィジェットから始めることもできます。

そのうえで、気に入ったトレーニングは長押しで「お気に入り」に入れておき、時間のある日に足します。「脳実力チェック」は「今日のトレーニング」とは別の機能で、1日1回、処理速度、抑制力、短期記憶を測ります。鍛えるのが「今日のトレーニング」、測るのが脳実力チェック、と分けて考えると分かりやすくなります。

作り手が大事にしたこと

BrainDojo開発者インタビューで、2本、3本、5本という数をどう決めたかを聞いたとき、答えはこうでした。

毎日続けるのに負担にならないけれど、ちゃんとトレーニングで脳が活性化するくらいの負荷はかかるように設計しています。

人が何かを続けられるかどうかについては、「手軽さと成長実感です」と答えています。毎日何をやるか自分で選ばなくていいこと、そして少ない本数で終わることは、この「手軽さ」の部分にあたります。毎日やることを求めず、「週に何日」の目標を置いているのも、同じインタビューで「毎日やることを習慣化の基準にすると、なかなか厳しいと感じました」と話しているとおりです。

脳トレをどれくらいの時間やればよいかは脳トレは1日何分やればいいのかに、続けるための考え方は脳トレが続かない理由と、続く仕組みに書いています。