BrainDojoの始め方：1日10秒の脳トレ習慣をつくる

脳トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない。BrainDojo は、そういう方のために作った、1日10秒から始められる脳トレアプリです。この記事では、ダウンロードから最初のトレーニング、そして毎日続けるコツまで、始め方を順番にご紹介します。

BrainDojo とは？

BrainDojo（ブレインドージョー）は、脳トレを習慣化するための iPhone / iPad 向けアプリです。最新の脳科学に基づいた音読・計算・手書きなどのトレーニングゲームを多数収録しており、1日10秒で脳を活性化できます。お子さまからお年寄りまで、幅広い年代の方にお使いいただけるのも特長です。

はじめての方に知っておいていただきたいポイントが2つあります。

• オフラインで使える：すべてのコンテンツがオフラインで動作します。通勤中でも旅行先でも、いつでもどこでも脳トレできます。
• ユーザー登録は不要：アプリを開いたらすぐに始められます。ユーザーサポートを利用する場合のみ、BrainDojo アカウントが必要です。

最初の3ステップ

ステップ1：アプリをダウンロードする

BrainDojo は App Store からダウンロードできます。登録フォームなどはないので、インストールしたらそのまま最初のトレーニングに進めます。

ステップ2：「今日のトレーニング」をやってみる

最初の一歩に最適なのが「今日のトレーニング」です。無料プランでは1日1本プレイできます。アプリを開いてその1本を完了すれば、それだけで今日の脳トレは達成です。1本だけだからこそ、「明日もやろう」と思えるハードルの低さが保てます。

ステップ3：「無料お試し」で好みのトレーニングを見つける

無料プランでは「無料お試し」も利用できます。音読・計算・手書きなど、さまざまなタイプのトレーニングを無料で体験できるので、どんなトレーニングが自分に合うのか、まずは気軽に試してみてください。

なぜ「1日10秒」で習慣になるのか

習慣づくりでいちばん難しいのは、内容よりも「毎日取り組むこと」そのものです。1日10秒なら、やかんのお湯が沸くのを待つ間や、寝る前にスマホを置く直前のわずかな時間でも取り組めます。サボる言い訳が生まれる余地が、ほとんどありません。

大切なのは、長さよりも継続です。「短くても毎日」のほうが、「長時間を週に1回」よりもずっと習慣として定着しやすいと私は考えています。まずは1本だけ完了する。余裕のある日は「無料お試し」ものぞいてみる。それ以上は「おまけ」くらいの気持ちで十分です。忙しい日は1本だけでも、習慣はちゃんと続いていきます。

スタンプカレンダーで「続く仕組み」をつくる

BrainDojo にはスタンプカレンダーがあり、毎日のトレーニングを完了するとスタンプがもらえます。カレンダーにスタンプが並んでいく様子はそれだけで達成感があり、「せっかくここまで続いたから明日もやろう」という気持ちを自然に後押ししてくれます。

「今日どれだけ脳を使えたか」を見える化してくれるブレインメーターと組み合わせれば、さらに続けやすくなります。詳しくはブレインメーターの見方と活用法をご覧ください。

もっと楽しみたくなったら：BrainDojo Plus

無料プランだけでも、習慣づくりは十分に始められます。トレーニングの種類をもっと増やしたくなったら、BrainDojo Plus で脳科学に基づいたトレーニング全種類や新作トレーニング、「お気に入り」、「今日のトレーニング」のカスタマイズなどが利用できるようになります。2つのプランの違いは BrainDojo FreeとPlusの違い で詳しく比較しています。料金はアプリ内の購入画面をご確認ください。

困ったときは

オフライン利用、お気に入りの追加方法、ブレインメーターの仕組みなど、よくある質問はヘルプセンターにまとめています。

まずは App Store で BrainDojo をダウンロードして、「今日のトレーニング」を1本完了する。明日もう一度やってみる。習慣づくりに必要なのは、それだけです。