BrainDojoの始め方：1日10秒の脳トレ習慣をつくる

脳トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない。BrainDojo は、そういう方に向けた、1日10秒から始められる脳トレアプリです。この記事では、ダウンロードから最初のトレーニング、そして毎日続けるコツまで、始め方を順番にご紹介します。

BrainDojo とは？

BrainDojo（ブレインドージョー）は、脳トレを習慣化するための iPhone / iPad 向けアプリです。最新の脳科学に基づいた音読・計算・手書きなどのトレーニングゲームを多数収録しており、1日10秒で脳を活性化できます。お子さまからお年寄りまで、幅広い年代の方にお使いいただけるのも特長です。

はじめての方に知っておいていただきたいポイントが2つあります。

• オフラインで使える：ゲームはインターネットに接続していなくても動作します。通勤中でも旅行先でも、いつでもどこでも脳トレできます。ただし、週に一度はインターネットに接続してください。
• ユーザー登録は不要：アカウントを作らなくても始められます。必要であれば、あとから設定画面で登録できます。アプリ内の「お問い合わせ」を使うときだけはアカウントが必要ですが、このサイトのお問い合わせページからならアカウントなしで連絡できます。

最初の3ステップ

ステップ1：アプリをダウンロードして、初回セットアップに答える

BrainDojo は App Store からダウンロードできます。初めて開くと、「いちばん困っていることは？」「1日にどれくらい使えますか？」「いつトレーニングしますか？」、そして年代の4つを聞かれます。30秒ほどで終わります。登録フォームはなく、セットアップはあとから設定画面でやり直せます。

ステップ2：「おためし」の2本をやってみる

無料プランでは、日替わりの「おためし」を1日2本プレイできます。顔ぶれは毎日入れ替わるので、一週間のうちに計算・手書き・注意力のゲームをひととおり体験できます。アプリを開いてその2本を完了すれば、それだけで今日の脳トレは達成です。短いからこそ、「明日もやろう」と思えるハードルの低さが保てます。

ステップ3：「脳実力チェック」を受けてみる

「脳実力チェック」は、無料プランでも1日1回受けられる短いチェックです。処理速度・抑制力・短期記憶をはかり、結果はカレンダーに残ります。その日の頭の調子を知る目安として使っています。

なぜ「1日10秒」で習慣になるのか

習慣づくりでいちばん難しいのは、内容よりも「毎日取り組むこと」そのものです。1日10秒なら、やかんのお湯が沸くのを待つ間や、寝る前にスマホを置く直前のわずかな時間でも取り組めます。サボる言い訳が生まれる余地が、ほとんどありません。

大切なのは、長さよりも継続です。「短くても毎日」のほうが、「長時間を週に1回」よりもずっと習慣として定着しやすいと私は考えています。まずは「おためし」を完了する。余裕のある日は「脳実力チェック」も受けてみる。それ以上は「おまけ」くらいの気持ちで十分です。忙しい日は1本だけでも、習慣はちゃんと続いていきます。

スタンプカレンダーで「続く仕組み」をつくる

BrainDojo にはスタンプカレンダーがあり、毎日のトレーニングを完了するとスタンプがもらえます。カレンダーにスタンプが並んでいく様子はそれだけで達成感があり、「せっかくここまで続いたから明日もやろう」という気持ちを自然に後押ししてくれます。

「今日どれだけ脳を使えたか」を見える化してくれるブレインメーターと組み合わせれば、さらに続けやすくなります。詳しくはブレインメーターの見方と活用法をご覧ください。

もっと楽しみたくなったら：BrainDojo Plus

無料プランだけでも、習慣づくりは十分に始められます。トレーニングの種類をもっと増やしたくなったら、BrainDojo Plus で、初回セットアップの回答と使える時間に合わせて毎日組まれる「今日のトレーニング」と、すべてのミニゲーム、今後追加される新しいゲームが利用できるようになります。2つのプランの違いは BrainDojo FreeとPlusの違い で詳しく比較しています。料金はアプリ内の購入画面をご確認ください。

困ったときは

オフライン利用、お気に入りの追加方法、ブレインメーターの仕組みなど、よくある質問はヘルプセンターにまとめています。

まずは App Store で BrainDojo をダウンロードして、「おためし」の2本を完了する。明日もう一度やってみる。習慣づくりに必要なのは、それだけです。